花毽翻飞 给身体减龄

2019-11-20 09:55:56 来源:三江晚报
     经常伏案工作、学习会使颈椎一直处于向前倾的状态,再加上长时间玩手机不运动,很容易让人患上颈椎病,更严重的还会造成弓腰驼背。如何让身体保持良好的状态,市民丁旭向记者推荐了毽子这项运动。丁旭说,他玩毽子十余年了,经过多年的锻炼,不但反应灵敏了,身体也一直保持着不错的状态,还在玩毽子的过程中结交了不少“毽友”。
     丁旭告诉记者,踢毽子这项运动最大的好处就是简便易学,首先它需要的场地不大,随便找个平整的地方就可以玩,室内或室外都可以进行,对于不会踢什么花样的新手来说,有个三四平方米就够用了。运动量也可以根据个人的身体情况自行控制。
     毽子体积小、重量轻,携带方便,玩法多样。初学者可以一个人玩,也可以找个伙伴对踢,还可以七八个人一起玩,既可以围成一圈轮流踢,也可以分成两组对战。技术更高一些的还可以隔着球网踢,这种玩法,就叫做毽球了。小孩子还可以把毽子上拴绳子后,一边拉一边踢。
     在杏林湖公园丁旭和他的“毽友”们正在“对战”。记者看到,踢毽子时,需要完成一连串动作,首先要判断毽子掉落的位置,然后走位、抬腿、跳起来并有一个屈体动作、随即要转身,这些小动作能让手脚、眼睛和身体躯干及各个部位得到锻炼,身体的协调性及各个关节的灵活度、柔韧性和腰、臀、髋在内的肌肉都得到有效的锻炼。玩毽子的过程中,“毽友”们不时说说笑笑。丁旭说,他的“毽友”中年纪最大的已经60多岁,仍体态轻盈,看上去也很年轻。
     “毽友”们说,踢毽子这项运动很容易上手,但想要踢好,就需要长时间的练习了。每天练上一个小时,就能达到锻炼的目的。不过,玩毽子准备一双好鞋是关键,鞋子上不能有过多的装饰,要抓地牢固,不打滑。踢毽子的过程中,鞋子的脚尖、两侧、鞋底都可能与毽子发生接触,因此,这些部位都要尽量平整,并且有一定的硬度,不然毽子打在肉上也是挺疼的。
     “买毽子的时候可以试踢一下,根据自己的需要选择合适的重量。其实,毽子也可以自己制作,我们小时候玩毽子都是自己做的,有的是用鸡毛、有的是用胶丝绳,固定在带眼的铁片上或铜钱上,也很好用。”丁旭说。
      记者 孙景卓

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